Program suplementacyjny dla Pań, ukierunkowany na obniżenie udziału tkanki tłuszczowej i utrzymanie należytej jędrności ciała.
20 minut przed pierwszym śniadaniem L-KARNITYNA FORTE PLUS - 1 kapsułka
Pierwszy posiłek
Powinien być najbardziej obfity, ale lekkostrawny. W jego skład wchodzić powinny głównie chude mleko i produkty mleczne, oraz produkty zbożowe (pieczywo, płatki). W posiłku uwzględnione mogą być również jaja, chude gatunki wędlin lub ryba. Posiłek uzupełniony powinien być dodatkiem surowych warzyw lub jakiegoś owocu np. banana, jabłka lub pomarańczy.
20-30 minut przed drugim posiłkiem CHITOSAN - 1 kapsułkę + 250-500ml wody
Drugi posiłek
Powinien być niewielki. Najlepszą i najwygodniejszą formą będzie przygotowanie małej kanapki np. z wędliną, serem lub rybą. Dodając do tego np. jogurt i niewielki owoc otrzymamy mało kaloryczny i pożywny posiłek. 20-30 min. przed trzecim posiłkiem (przed treningowym) L-KARNITYNA FORTE PLUS - 2 kapsułki
Trzeci posiłek
Powinien składać się z kawałka chudego mięsa lub ryby. Do tego najlepiej niewielka ilość ziemniaków, ryżu lub kaszy. Obowiązkowo powinna być świeża surówka! Popijać należy sokiem z owoców lub warzyw, może być także kefir
30 min przed treningiem HMB - 2 kapsułki
TRENING
Bezpośrednio po treningu: odżywka PROVIT 85 (35g), jeżeli był to trening siłowy może być odżywka TOP MASS (35g)Czwarty posiłek
(40-60 minut po treningu)
Nie powinien być zbyt kaloryczny. Najlepiej gdy będzie to chudy produkt białkowy (mleko, ser biały, wędlina, białka jaja) oraz surowe warzywa. Dobrą formą może być przygotowanie pasty. Do posiłku dodajemy kanapkę razowego pieczywa.
Przed snem OLIMP HMB - 2 kapsułki
Zaopatrzenie:
KARNITYNA FORTE PLUS - 1 op. 60 kap. i 1 op. 30 kap.
CHITOSAN - 1 op. 30 kap.
PROVIT 85 - 750g
TOPA MASS - 1000g
HMB - 120 kap.
Drogie Panie efekty murowane!
Autor: Danone & Darek Szukała - Olimp