Kulturystyka i Fitness

Stacki kreatynowe to najpopularniejsze w ostatnim czasie suplementy diety. Ze względu na ich skład można podzielić je na staki przed i po treningowe. Stack kreatynowy spożyty przed treningiem zwiększa poziom energii dzięki bardzo dużej zawartości stymulantów. Stak potreningowy zawiera substancje przyspieszające regenerację.

Staki kreatynowe przed treningowe to bardzo zaawansowane formuły, które wykazują wielorakie działanie na organizm człowieka. Stack przed treningowy przeważnie składa się z kilku kreatyn, dużej dawki AAKG i dodatków, dzięki którym można uzyskać "turbodoładowanie" przed treningiem. Najważniejsze składniki tradycyjnego stacka przedtreningowego.

Najważniejsze składniki tradycyjnego stacka przedtreningowego

Prekursory kreatyny
Etyl ester kreatyny (Creatine Ethyl Ester), jabłczan kreatyny (Tri Creatine Malate), orotan kreatyny, alfaketoglutaran kreatyny, betaina są to prekursory kreatyny. Wszystkie są odpowiedzialne za zwiększanie objętości komórki mięśniowej oraz stymulację i produkcję tlenku azotu.

Tauryna i glutamina
Tauryna daje lepszego 'kopa' na treningu, zwiększa zacięcie, pobudza oraz pozwala jeszcze intensywniej trenować. Tauryna to bardzo potrzebny aminokwas do budowy masy mięśniowej i niosący wiele korzyści prozdrowotnych. Magazynując azot w organizmie jest rewelacyjnym antykatabolikiem, zmniejsza ilość cukru we krwi oraz co najważniejsze jest transporterem kreatyny oraz glutaminy do mięśni. Dodatkowo w większych dawkach zwiększa wytrzymałość i długość czasu ćwiczeń nawet o 30%. Glutamina natomiast pomaga w utrzymaniu dodatniego bilansu azotowego.

Dekanian argininy
- odpowiedzialny za zwiększoną produkcję tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne. Dzięki niemu następuje większy dopływ krwi do pracujących mięśni, a wraz z nim większy dowóz tlenu i składników odżywczych odpowiedzialnych za budowanie masy naszych mięśni.

Alfa Ketoglutaran Argininy (AAKG)
- jest jedną z najlepszych form aminokwasu argininy, dzięki której zwiększa się poziom tlenku azotu w organizmie. Tlenek azotu kontroluje wiele czynności życiowych takich jak krążenie krwi, aktywności mózgu, wątroby, płuc, ale i pomaga w transporcie wartości odżywczych do komórek. Dzięki AAKG nasze mięśnie są "pełniejsze", nasza wytrzymałość maksymalnie zwiększona, a czas regeneracji o wiele krótszy.

Glikocjamina i betaina
- połączenie tych dwóch związków w odpowiednich proporcjach wspomaga naturalną produkcję kreatyny przez organizm oraz odpowiada za magazynowanie fosfokreatyny w mięśniach. Ostatnie badania dowodzą, że glikocjamina ma znacznie lepsze możliwości transportowe niż glukoza, stąd też dzięki ułatwieniu dostępu do komórki mięśniowej możliwe jest błyskawiczne dostarczenie kreatyny i innych substancji.

Kwas dekanowy
- dzięki niemu kreatyna, glutamina oraz arginina uwalniają się stopniowo, a ich wysokie stężenie utrzymuje się przez dłuższy czas w organizmie. Wszystko to bardzo skutecznie zapobiega rozpadowi białek mięśniowych podczas intensywnego treningu i po jego zakończeniu. Dzięki dodatkowi kwasu dekanowego w stacku kreatynowym przed treningowym cała energia i cały potencjał składników odżywczych kierowany jest bezpośrednio na wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej.

Kwas R-alfa-liponowy (R-ALA)
- to bardzo cenna substancja dla kulturystów, posiada bardzo silne działanie antytoksyczne i antyutleniające. Kwas ten jest niezbędny dla komórek mięśniowych, których zadaniem jest gromadzenie większej ilości glikogenu i aminokwasów. To wszystko powoduje, że nasze mięśnie są pełniejsze, wydatniejsze bez żadnej retencji wody i bez nagromadzania się tkanki tłuszczowej.

Olej MCT
- podnosi poziom energii, nie powoduje odkładania tkanki tłuszczowej, zwiększa biodostępność witaminy E, wapnia i magnezu oraz pozwala na oszczędzanie zapasów glikogenu mięśniowego podczas treningu.

Glukoronolakton
- jest odpowiedzialny za usuwanie endo- i egzogennych substancji z organizmu, które są dla nas szkodliwe.

Winpocetyna - jest ekstraktem z rośliny Barwinka Pospolitego (Vinca Minor), rozszerza naczynia krwionośne w obrębie mózgu, nie wpływając na krążenie obwodowe. Poprawia mikrokrążenie mózgowe i obniża opór naczyniowy. Zwiększa wykorzystanie glukozy i tlenu, jednocześnie zwiększając wytwarzanie cząsteczek ATP.

Winkamina
- podobnie jak winpocetyna, jest wyciągiem z rośliny Barwinka Pospolitego. Usprawnia wykorzystywanie tlenu, zwiększa zapasy energii i poprawia koncentrację.

Leucyna
- odpowiedzialna jest za stymulację białek mięśniowych.

Substancje adaptogenne
- różeniec górski (Rhodiola rosea), ashwagandha (Withania somnifera), żeń-szeń (Panax ginseng), ekstrakt ze szpinaku, roślinne stymulatory testosteronu i insuliny, izoflawony - odpowiadają za rezerwy energetyczne sportowca, zapobiegają niszczeniu tkanki, przyspieszają adaptacje po treningową oraz przedłużają czas wykonywania bardzo intensywnego i długiego treningu.

Stymulatory tlenku azotu
- alfa-ketoglutaran, ketoizokapronian, l-arginina, piroglutargina, jabłczan argininy. Mają wpływ na syntezę i sekrecję tlenku azotu, który zmniejsza ciśnienie krwi w organizmie, pomimo, że zwiększa jej napływ do mięśni. W syntezie tlenku azotu ważną rolę pełni witamina B3 (niacyna) oraz kwas foliowy. Najważniejszym substratem w syntezie tlenku azotu jest arginina.

L-norwalina
- reguluje współczynnik pH komórek mięśniowych, pełni rolę bardzo silnego i bardzo ważnego ''odkwaszacza''. Jon amonowy zmniejsza kwasowość, zmniejsza katabolizm i stymuluje anabolizmem białek mięśniowych.

Kwas guanidynopropionowy (GPA)
- jest analogiem kreatyny, który jednak nie działa identyczne jak kreatyna, lecz tylko silnie stymuluje kinazę kreatynową. Kinaza kreatynowa jest enzymem występującym głównie w mięśniu sercowym, mięśniach szkieletowych oraz w mózgu. Ponadto podnosi w sposób naturalny poziom insuliny bez konieczności dostarczania cukrów prostych. Dzięki niemu wszystkie składniki są przetransportowane szybciej i w całości do komórek mięśniowych.

Wyciąg z cynamonu (cinnulin PF)
- podobnie jak kwas GPA imituje i potęguje działanie insuliny, utrzymuje stały poziom glukozy oraz cholesterolu we krwi. Pomocny w transportowaniu składników pokarmowych.

Kofeina i tyrozyna
- podnoszą poziom wtórnego przekaźnika informacji - cAMP. Wzrost poziomu cAMP odpowiedzialny jest za: rozpad tłuszczu w komórkach tłuszczowych czyli lipolizę, pobudzenie układu nerwowego oraz stymulację anabolizmu białek w komórkach mięśniowych.

Przykładowe dawkowanie stacka przed treningowego (1 porcja = 1 miarka):

Dni treningowe:

• 1 porcja rano na czczo + 1 porcja ok. 30-40 min przed treningiem
• 1/2 porcji rano na czczo + 1 porcja przed treningiem, 1/2 porcji po treningu

Dni nietreningowe:

• 1 porcja rano na czczo + 1 porcja w porze treningu

Efekty można zauważyć po około 40-50 dniach cyklu:

• wzrost masy mięśniowej o kilka kilogramów,
• zwiększenie poziomu energii na treningu (spory skok siły),
• nasilenie pompy mięśniowej na treningach,
• przedłużony czas trwania wysiłku,
• wzrost wytrzymałości,
• poprawa regeneracji,
• jeszcze większa chęć i motywacja do treningów,
• niesamowita koncentracja układu nerwowego,
• aktywizacja procesów metabolicznych,
• przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej,
• lepsze uwidocznienie włókien mięśniowych.

Pamiętaj

Sam stak kreatynowy nic za Ciebie nie zrobi! Niezbędny jest właściwy trening, odpowiednio dobrana dieta i prawidłowa suplementacja. Stak przed treningowy to suplement diety stawiający Twoje ciało oraz umysł w stanie najwyższej gotowości. Mobilizuje układ nerwowy, aby dostarczyć niezliczonej energii i skupienia podczas treningu. Dzięki opisanym wcześniej składnikom znajdującym się w staku kreatynowym całą skomasowaną energię i motywację można ukierunkować na jeden cel. TRENING. Unikalna mieszanka substancji uczyni Twoje mięśnie niczym ze stali. Zatem marzenie stanie się rzeczywistością.